L’aqua-sophrologie c’est avant tout de la sophrologie, mais dans une eau à 32 degrés où les exercices sont bien sûr adaptés à la pratique en milieu aquatique. L’idée c’est de travailler avec l’eau, par l’eau et dans l’eau. C’est super intéressant de travailler dans l’eau parce qu’il faut s’adapter à cet environnement et les repères sont complètement différents. Les mouvements vont être un peu différents de ceux sur la terre ferme. Tout comme l’eau qui est par essence un symbole de l’adaptation. Elle s’adapte à tous les contenants, à tous les états, liquide, solide, gazeux.

Et les sensations sont elles aussi bien différentes. On revoit la notion d’équilibre, de stabilité et de perception de son corps. C’est très intéressant pour des personnes qui ont un peu de mal avec la perception de leur corps parce que le contact de l’eau sur la peau permet vraiment de ressentir son corps dans sa globalité. Le corps semble aussi plus léger dans l’eau ce qui ouvre des perspectives très intéressantes. Il y a déjà une approche en termes de ressentis et de perception de soi qui est flagrante par rapport à l’expérience sur la terre ferme. Et au fil des séances, les ressentis s’affinent.

Dans l’eau, les personnes arrivent aussi bien plus à lâcher-prise et les prises de consciences, l’acceptation des émotions, la prise de recul sont plus facile à intégrer. L’eau a des effets naturellement très positifs sur le corps, le mental et l’émotionnel. Ses effets sont renforcés par la pratique de la sophrologie tout simplement parce que la sophrologie renforce le positif et que lorsqu’on vient dans une piscine , généralement on est déjà content. Donc toutes les évocations positives qu’on fait en séance renforce la confiance en soi et dans l’eau.

Toute à l’heure je parlais de stabilité et d’équilibre. Quand vous êtes debout dans une piscine, il est parfois difficile de ne pas perdre l’équilibre. Et bien naturellement l’attention, la concentration se porte sur le contact des pieds avec le sol et on travaille l’ancrage ce qui fait que petit à petit la personne sera de plus en plus stable sur ses pieds et balancera moins  avec les mouvements de l’eau. Par la suite, on travaille sur des frites sur lesquelles on s’assoit et c’est le même principe. Avec un bon ancrage on ne bascule pas pendant les exercices ou la sophronisation.

Par contre, comme pour tout, pour avoir une réelle progression il faut de la régularité. On travaille par thème pour que les personnes puissent ressentir cette progression. Comme la perception du corps, l’alliance avec l’eau, l’équilibre, l’ancrage, la respiration, les sensations….

Ce qui permet de développer des notions comme l’apaisement, la confiance en soi et en l’eau, les sensations de son corps dans l’eau et avec l’eau…